Bạn đã chuẩn bị gì để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong thời tiết lạnh giá này chưa? Hãy cùng khám phá 6 loại thảo dược tự nhiên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác động xấu của mùa đông. Cùng Mia pharmacy tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết chi tiết nhé!
Gừng giúp tăng cường miễn dịch
Gừng giúp làm ấm cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch; rất có hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau họng, giảm tắc nghẽn…
Trong các nghiên cứu cho thấy, gừng tươi có thể giúp ngừa virus hợp bào, một loại virus đường hô hấp phổ biến gây ra các triệu chứng nhẹ giống như cảm lạnh.
Cách thưởng thức:
Pha một cốc trà gừng: Lột vỏ, cắt gừng thành lát mỏng theo chiều ngang, cho vài lát vào cốc nước sôi, đậy nắp và ngâm trong 10 phút, rồi thưởng thức. Bạn có thể sử dụng túi trà gừng bán sẵn rồi pha theo cách trên.
Cho gừng vào súp hoặc các bài thuốc từ mật ong, giúp tăng sức đề kháng, nâng cao miễn dịch, phòng ngừa ốm trong mùa lạnh.
Quế
Quế là một loại gia vị có tính ấm, có tác dụng chống nấm, kháng khuẩn và chống viêm.
E-cinnamaldehyde cũng là một hợp chất kháng khuẩn, có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn listeria. Các nghiên cứu còn phát hiện tinh dầu quế có tác dụng tương tự đối với vi khuẩn salmonella.
Cách thưởng thức: Rắc một ít quế lên bánh mì nướng hoặc cho vào cà phê, trà để tăng thêm hương vị. Quế cũng kết hợp tốt với các loại trái cây như táo và lê.
Bạc hà
Bạc hà là một loại thảo mộc có chứa một loạt các flavonoid. Đây là những hợp chất thực vật có tác dụng có lợi cho sức khỏe miễn dịch. Bạc hà có chứa menthol, một hợp chất có tác dụng gây tê, giúp thông mũi và giảm đau.
Cách thưởng thức: Nếu bạn bị nghẹt mũi, hãy hít hơi nước từ nước nóng pha với vài giọt tinh dầu bạc hà, hoặc pha một cốc trà bạc hà nóng rồi thưởng thức.
Nghệ
Tiêu thụ thực phẩm chống viêm có thể giúp giảm tình trạng viêm liên quan đến cảm lạnh và cúm.
Nghệ có đặc tính chống viêm và oxy hoá mạnh mẽ,, giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và giảm viêm hiệu quả; cải thiện các dấu hiệu căng thẳng oxy hóa (căng thẳng oxy hóa có liên quan đến nhiều bệnh khác nhau).
Cách thưởng thức:.
– Có thể pha bột nghệ với sữa ấm – một thức uống nóng hay còn gọi là sữa nghệ.
– Thêm nghệ vào món ăn như cà ri, súp và thịt nướng…
Cây cúc tím
Cúc tím (Echinacea) là loại thảo mộc được sử dụng cho bệnh cảm lạnh thông thường và các bệnh nhiễm trùng khác, giúp giảm các triệu chứng như đau họng, ho,…
Cách thưởng thức: Echinacea thường có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung (chiết xuất, thuốc nhỏ giọt, viên nén hoặc viên nang).
Hoàng kỳ
Hoàng Kỳ cũng là một trong những loại thảo mộc giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi căng thẳng và bệnh tật; ngăn ngừa cảm lạnh.
Một số nghiên cứu cho thấy hoàng kỳ có thể giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus.
Cách thưởng thức: Hoàng kỳ thường được dùng như một chất bổ sung (có dạng thuốc nhỏ giọt, viên nén và viên nang. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng.
Quả lý gai Ấn Độ (Amla)
Giàu vitamin C và cũng là một trong những lựa chọn tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu, giúp tiêu hóa trơn tru và bảo vệ cơ thể khỏi các cuộc tấn công của mầm bệnh có hại.
Ashwagandha
Có đặc tính chống viêm, giúp cơ thể chống lại căng thẳng (nguyên nhân làm hệ miễn dịch suy yếu), tăng cường phản ứng miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Tulsi (Húng quế)
Có tác dụng chống lại các bệnh về đường hô hấp, giảm đau. Húng quế rất giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm và chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh, cúm và xoang. Ngâm lá tulsi trong nước nóng như pha trà hoặc thêm vào chế độ ăn hàng ngày…